Među brojnim izričitim dijetama ima za cilj brzo smanjenje tjelesne težine, posebno mjesto zauzet je voljenim 7 dana. Pozitivni pregledi i rezultati onih koji su se pridržavali ovog elektroenergetskog sustava ukazuju na efikasnost i mogućnosti dijelom sa 7-10 kilograma, koji su tako neastetski odabrali površinu struka, bokova, stražnjica i ruku.
Ime je elokventno govori o sebi, jer će se prehrane sa pozitivnim imenom "voljenom", o kojoj ću danas razgovarati, zaljubitit će se u prvog dana i biti odličan način da se oprosti za višak kilograma, i udobno i bez stalnog i bez stalnog i bez stalnog stavljanja gladi. Realni brojevi odgovore na pitanje koliko možete smršavjeti, sjedeći na vašoj voljenoj prehrani, ovisi o mnogim faktorima.
Koliko možete smršaviti?

Želim odmah napomenuti da je zaželjan 7-10 kg neće moći izgubiti svaku ljepotu. Prvi kilogrami kreću zbog viška tekućine prisutne u tkivima, a to je strogo pojedinačno u određenom slučaju. I konstituiranje tijela svakog je različit. A proces paljenja masti sloja je mnogo brži od mišića.
Poznato je da je maksimalno stroga dijeta težina u ljudima s velikom težinom. Oni koji su poželjni da se oslobode od 3-5 kg moraju naporno raditi. Dakle, ovisno o genetskim karakteristikama, početnoj težini tijela, starosti, prisutnosti ili odsutnosti hroničnih bolesti i prirodnih sklonosti, dobit ćete konačni rezultat.
Značajke i osnovna pravila
Ključna suština voljene prehrane je jednostavna i sastoji se u potrošnji svakog dana određene vrste niskih kaloričnih proizvoda u potpunom odsustvu masti. Istovremeno, tijelo doživljava nedostatak energije i počinje ga izvlačiti dijeljenjem masnih ćelija akumulirane ranije. To je zbog ovog procesa, tjelesna težina je smanjena.
Voljena dijeta za 7 dana svaki je pojedinačno, ovisno o postavkama ukusa. Sva jela se konzumiraju bez soli, ulja i šećera. Učestalost moći u malim porcijama je 4-5 puta dnevno. Ne propustite zakazane obroke, jer ovo usporava metabolizam i može izazvati slom. Dijeta bi trebala strogo odgovarati nazivu određenog dana elektroenergetskog programa:
- 1, 3 i 6 dana - pijenje.
- 2 dana - povrće.
- 4 dana - voće.
- 5 dana - protein.
- 7 dana kombinirani (pomiješan).
Prema ljekarima, kako ne bi naštetilo telo, preporučuje se promatrati prehranu br. 3 puta godišnje. Obično morate brzo smršaviti za novogodišnji praznici ili nakon njih, u pripremi za sezonu na plaži ili na bilo koji odgovoran događaj, na primjer, vjenčanja ili godišnjicu. Tada voljena prehrana dolazi u spas.
Pripremna faza
Iskusni nutricionisti preporučuju prije nego što počnete jesti u skladu s ovom tehnikom da biste pripremili tijelo da minimizirate stres od ograničenja. Preko sedmice, napustiti brašno, slatko, slano, dimljeno, masnoće, prženo, fokusiranje na žitarice, svježe i kuhano povrće, voće, paru i pirjanu meso i ribu.
Istovremeno, ne zaboravite piti što više čiste vode, bolje od rastopljenja, proljeća ili nekarboniranog minerala. Takva ishrana i redovna šetnja i sportovi pomoći će vam da se pripremite za strogu prehranu i lako će prenijeti nelagodu uzrokovanu odbijanju uobičajene hrane.
Principi "voljene" dijeta za svaki dan

- Pijenje - prva trećina i šesta dana
O danima za piće, dozvoljeno je konzumirati isključivo tečnosti. Može se svježe stisnuti (ali ne konzervirani ili pakirani ili pakirani) sokovi razrijeđen sa vodom (povrćem, voćem, bobicama), nezaslađenim voćnim pićima i kompoti, dekocija, biljne čajeve, crna i zelena časova, pića za cikoriju i sve kiselo-smicanje pića sa niskim sadržajem masti. Ali njihov broj je neograničen.
Mnogi su zabrinuti zbog pitanja, da li je moguće kafu podložno dijeti voljenoj? Nutricionisti omogućuju upotrebu vašeg omiljenog pića u ograničenom iznosu (1-2 galebova ujutro), a preporučljivo je pivati kafu, a ne koristiti topiv i, naravno, bez šećera.
Prvog dana prehrani, koji pije, pokreće se proces gubitka težine, a tijelu čisti toksina, metabolite, otrovne tvari, prekomjerne međućelijske tečnosti, akumulirane tkive. Na dane pijenja, mnogi dame bilježe izgled slabosti i vrtoglavicu, pa je u ovom trenutku preporučljivo minimizirati fizičku aktivnost i odmor više, tada će osjećaj nelagode ići nezapaženo.
- Povrće - drugi dan
Na dan povrća, stručnjaci savetuju nagnute na svježi kupus koji ima dobre svojstva sagorijevanja masti. Sva povrća u siru, kuhanu, roštilju i pirja, osim krompira dopuštena je bez ograničenja u količini svih povrća. Zdravstvena zelena su korisna.
Bolje je koristiti sezonsko voće koje ne sadrže nitrate: krastavci, tikvice, bundeve, paradajz, slatka paprika, špinat, rotkvice, peršun, celer, kopar, mrkva, patlid, itd.
- Voće - četvrti dan
Već ime "voće" određuje hranu četvrtog dana. Preporučljivo je uključiti grejpfrut, kiwi i ananas u meniju vaše omiljene prehrane sa mogućnošću aktiviranja masti metabolizma. Bilo koji sezonski vodovi bogat vitaminima i mineralima bit će koristan: marelica, breskva, šljiva, avokado, banane, narandže, pečene i svježe jabuke, kruške, šljive trešnja, mandarine. Od grožđa zasićenih šećerima, koji se brzo apsorbiraju, bolje je suzdržati se u okviru ove prehrane.
- Protein - Peti dan
Upotreba proteinskih namirnica ubrzava paljenje potkožnog masnog tkiva i pojačava učinak prethodnih dana. Izbornik ovog dana je: kuhano ili pečeno meso, riba, zec ili perad bez kože (kuhanje bez soli), morski plodovi, jaja, vikendica, prirodni jogurt, kefir, fermentirani, mlijeko (svi mliječni proizvodi trebali bi imati minimalni postotak sadržaja masti).
- Kombinovano - Sedmi dan
Sedmi dan u voljenom dijetnom meniju je adaptacija tela za uzimanje uobičajene hrane. Ovih dana možete jesti i piti sve proizvode koji su korišteni tokom prethodnih šest dana, odnosno povrća, voća, mesa i ribe, kao i omiljena pića i mliječni proizvodi.
Da biste se pridržavali elektroenergetske sustave "Omiljene prehrane", preporučujem vam da napravite detaljan izbornik za svaki dan i objesite ga na hladnjak ili kuhinjski ormar. Takav jednostavan postupak omogućit će vam da unesite sve potrebne proizvode unaprijed i diverzificirate svoju dijetu što je više moguće.
Primjer menija za 7 dana (sedmica)

Evo primjera "voljenog" menija Dijeta, koji sam se pridržavao pre nekoliko nedelja:
- 1 dan
Doručak: piće iz ekstrakta cikorije s potovorom.
Snack: Čaša mineralne vode bez plina.
Ručak: Dow Povrće bujona.
Snack: Apple-Apple-Carbon sok, razblažen vodom (1 šolja).
VEČERA: FAT -BEE JOGURT (0,25 l).
- 2 dana
Doručak: Kuhani kupus u Briselu.
Snack: bijela salata od kupusa sa zelenim lukom i bosiljkom.
Ručak: mrkva pire i naribani korijen celera.
Snack: kavijar od tikvica.
Večera: pečeno na rešetki ili u pećnici komadi patlidglansa i paprike.
- 3 dana
Doručak: male fermentirane veslanje (1 šolja).
Snack: Čaj sa mateom.
Ručak: riblji juha.
Snjegović: talai voda.
Večera: Mlijeko niskofatni (0,2 l).
- 4 dana
Doručak: Pečena jabuka (2 kom.).
Snack: Veliki grejpfrut.
Ručak: voćna salata kivija, granata zrna, banane i avokada, posipala limunovim sokom.
Snack: Mandarina.
Večera: kruška.
- 5 dana
Doručak: kuhani pureći file (150 g).
Snack: čaša niskog kuma.
Ručak: Mintay pečen u foliji (150 g).
Snack: FAT -BREE vikendica (150 g).
Večera: Kuhana jaja - 2 kom.
- 6 dana
Doručak: Voćka brusnice bez šećera.
Snack: Kompot iz sušenog voća i sladoleda cizila.
Ručak: Kurin bujon.
Snack: Čaša soka od paradajza.
Večera: Čaj od kamilice.
- 7 dana
Doručak: vinaigrette, začinjen limunovim sokom.
Snack: jabuka i kivi.
Ručak: losos pečen u kremastom sosu.
Snack: gljiva juha.
Večera: parne kocke ili telad od teletine, luka i šargarepe.
Kao što vidite, neće biti teška za svaku ženu da sastavi prehranu od vaših omiljenih proizvoda. Ljeti, na danu voća, sočne jagode, maline, ribizle, trešnje, te u biljnom, više paradajza i krastavca koji pomažu u uklanjanju viška tekućine i riješi se edema.
Nakon završetka prehrane preporučljivo je popraviti ili, jer nutricionisti kažu, riješite rezultat. Stoga se pridržavajte prehrani sedmog dana i ne naslonite se na brašno i slatko, u protivnom svi napori mogu ići oko odvoda, a ovo, vidite, ne dodaje optimizam u život. Ne zaboravite na redovan fizički napor, aktivne igre, izleti u zemlju, plažu i izletište.
Šta učiniti ako ste slomili i prekršili dijetu?

Glavni faktori izazivaju raščlanje i kršenja menija uključuju: stres, neplanirana posjeta gostima ili njihovom dolasku, nedostatak podrške voljenih osoba, lošeg raspoloženja i negativnih događaja. Planirajte dijetu u vrijeme kada ne morate ići na zabave ili praznike. Izbjegavajte stresne situacije, posvećujući slobodno vrijeme za šetnje, komuniciranje sa kućnim ljubimcima i meditacijom.
Ako ste prekršili dijetu, onda nemojte paničariti. Jedite salatu svježeg povrća i krenite na sat vremena hoda, tokom kojih će negativne misli nestati, a snage će se vratiti na nastavak prehrane. Počnite od dana kada ste pali. Na primjer, ako je neuspjeh dogodio na dan pijenja, a zatim sljedeći dan popijte svoja omiljena pića i ako, u povrću, onda jedite zdravo povrće.
Kontraindikacije
Gubici uz pomoć voljene dijeta kategorično su kontraindicirani u prisustvu akutnih i hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta (peptični čir, pankreatitis, hepatitis, holecistitis, kolitis, itd.), Bubrezi i mjehur.
Nepoželjno je pridržavati se takve prehrane u bolestima kardiovaskularnog, endokrinog i hematopoektičkog sustava, uključujući koronarnu bolest srca, metabolički poremećaji, hormonski kvar, anemiju.
Prirodno, ne možete smršavjeti tokom trudnoće i dojenja, jer nedovoljan protok masti i biološki aktivnih spojeva vrlo negativno utječu na zdravlje i žena i bebe.
U prisustvu bilo kakvih hroničnih bolesti, prije početka prehrane, vrijedno je savjetovanje sa specijalistom koji vas primjećuje, posebno ljudi u starosti.