Japanska prehrana bez soli jedna je od najkontroverznijih. U međuvremenu, ovaj način mršavljenja zahtijeva ogromna popularnost među ženama.
Jelovnik japanske dijete bez soli za ovu sedmicu, prema nutricionistima, nije pravilno uravnotežen.
Međutim, upravo zbog toga dijeta pospješuje brzo mršavljenje u kratkom vremenu.
Efikasnost
Nutricionisti širom svijeta ističu da je prejedanje jedan od glavnih uzroka prekomjerne težine. S ovom lošom navikom možete se boriti pomoću japanske dijete bez soli. Za samo tjedan dana omogućit će vam da promijenite gastronomske navike odustajanjem od konzumacije soli, šećera, masnih jela i brašna. Jelovnik bez soli kroz tjedan dana smatra se jednim od najučinkovitijih, jer vam omogućava da izgubite do 7-8 kg viška kilograma tijekom cijelog razdoblja. Uz to, takav prehrambeni sustav, s obzirom na zabranu soli, pomaže u čišćenju tijela od toksičnih tvari i poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta.
Šta objašnjava tako aktivan učinak japanske dijete bez soli? Gledajući meni, lako je shvatiti da proporcije BJU u ovom elektroenergetskom sistemu nisu uravnotežene. Dakle, tijelo, koje ne prima potrebnu energiju iz hrane, prisiljeno je preraditi raspoložive rezerve masti kako bi osiguralo funkcioniranje sistema i organa. Posljednjih godina dijete ove vrste postaju sve popularnije. Ali ne računajte na dugoročni učinak gubitka kilograma.
Nakon što ste tjedan dana završili japanski dijetni meni, nemojte žuriti s povratkom na prethodnu dijetu. Da bi se postigli rezultati konsolidirali i sačuvali, preporučuje se slijeđenje osnova pravilne prehrane u budućnosti. U istoj japanskoj prehrani bez soli, važno je svakodnevno slijediti strogi redoslijed jelovnika, koristeći samo onu hranu koja je naznačena u prehrani. Takođe, ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti u organizam. Tokom japanske dijete bez soli, trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno.
Prednosti i nedostaci
Za samo nedelju dana japanska dijeta obećava dramatičan gubitak kilograma. Ali je li ovaj prehrambeni sistem zaista toliko siguran i učinkovit? Nutricionisti smatraju da je jednodnevna prehrana bez soli jedan od najneuravnoteženijih. Mane dijete su, prije svega, sljedeće:
- Niskokalorični dnevni sadržaj;
- Tri obroka dnevno;
- Česta konzumacija kafe, koja može negativno utjecati na rad srca kod ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom.
Očigledne prednosti japanske dijete bez soli su brzi gubitak kilograma, brza ovisnost tijela o prehrani i poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.
7-dnevni meni
Jelovnik japanske dijete za tjedan dana prilično je strog, pa prije nego započnete dijetu, pripremite svoje tijelo na niskokaloričnu dijetu: iz prehrane izuzmite alkohol, brašno i slatkiše, sol i šećer. Japanska dijeta bez soli omogućava upotrebu sljedeće hrane za mršavljenje:
- Juhe na bazi povrća ili slabe riblje juhe;
- Ražani hljeb;
- Svježe ili dinstano povrće (kupus, krastavci, tikvice i rotkvice, rajčica, krompir, mrkva i repa);
- Bobice i voće;
- Pileća jaja;
- Biljno ulje;
- Mliječni proizvodi;
- Čaj i žele.
Slijedite japanski dijetni meni bez soli redom prikazanim dolje:
1 dan
- Doručak: kafa bez šećera;
- Ručak: salata od mrkve i biljnog ulja, 2 kuvana jaja;
- Večera: salata od povrća i paprikaš od ribe.
2. dan
- Doručak: šalica kave i tost od raženog hljeba;
- Ručak: 200 grama kuvane ribe, salata od kupusa i krastavca, 1 kuvano jaje;
- Večera: 1 velika jabuka ili naranča.
3. dan
- Doručak: šalica kave ili čaja;
- Ručak: salata od mrkve i 1 jaje;
- Večera: jabuke.
4. dan
- Doručak: šalica kave i kriška raženog ili pšeničnog kruha;
- Ručak: tikvice pržene na biljnom ulju;
- Večera: 2 kuvana jaja, 200 grama piletine ili nemasne govedine, salata od kupusa.
5. dan
- Doručak: salata od sirove mrkve, začinjena limunovim sokom;
- Ručak: čaša soka od paradajza bez soli i 200 grama pečene ribe;
- Večera: jabuke.
6 dana
- Doručak: šalica kave i kriška kruha;
- Ručak: salata od mrkve i kupusa sa maslacem, pola kuvana pileća prsa bez kože;
- Večera: 2 kuvana jaja i salata od šargarepe.
7. dan
- Doručak: šalica zelenog čaja bez šećera;
- Ručak: kuhana piletina, bilo koje 1 voće;
- Večera: salata od povrća i kuvana riba.