Postoje li dijete koje neće štetiti tijelu? Uostalom, često u potrazi za idealnom figurom, ljudi štete svom zdravlju. Naslovi internetskih publikacija obećavaju da ćete se brzo riješiti viška kilograma za skoro tjedan dana, samo morate "sjesti" na heljdu, jabuke, lubenice itd. Pogledajmo jednu od dijeta koja pomaže da se riješite viška kilograma i ne osjećate stalni osjećaj gladi - dijetu sa jajima. Ali, kao i svaka metoda mršavljenja, dijeta sa jajima ima niz kontraindikacija.
Zašto dijeta sa jajima: šta kažu nutricionisti
U početku se nutricionisti fokusiraju na činjenicu da o svakom gubitku težine i dijeti treba razgovarati sa svojim porodičnim liječnikom, nutricionistom, gastroenterologom i drugim specijalistima. Pogotovo ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili bolesti probavnog sistema. Samo-eksperimentisanje sa dijetama može škoditi, a ne pomoći. Kao rezultat toga, višak kilograma se vraća katastrofalnom brzinom, a s njim se pojavljuju i problemi s gastrointestinalnim traktom (GIT).
No, vratimo se na prehranu sa jajima: takva dijeta podrazumijeva obavezan doručak od jaja, o ostalim proizvodima dnevnog i večernjeg menija razgovara se pojedinačno sa specijalistom. Dijeta sa jajima ima nekoliko opcija: za sedmicu, 2 sedmice ili za cijeli mjesec. Jaja su jedinstven proizvod koji sadrži čitav spektar aminokiselina, proteina, minerala, vitamina itd. neophodnih ljudskom organizmu. Posebna vrijednost jaja je njihova gotovo potpuna svarljivost u tijelu, za razliku od niza drugih "dijetalnih" proizvoda.
Kome je dijeta jajima kontraindicirana?
Unatoč jednostavnosti dijete s jajima i svoj korisnosti jaja, za neke je ova metoda mršavljenja kontraindicirana. Ne preporučuje se „sjedenje" na dijetu sa jajima:
- s upalnim bolestima gastrointestinalnog trakta - gastritis, peptički ulkus, kolitis. Svaka korekcija težine u takvim slučajevima je osuđena kod ljekara, jer se osim jaja u prehranu uključuju i agrumi, koji mogu dovesti do neravnoteže kiselosti.
- sklonost ka zatvoru i obrnuto - dijareja. Ovo je signal o metaboličkim problemima, radu gastrointestinalnog trakta koji ne zahtijeva gubitak težine. Savjet stručnjaka
- bolesti srca i krvnih sudova, posebno ateroskleroza, jer su jaja bogata holesterolom
- bolesti jetre i bubrega
- onkološke bolesti
- trudnoća i dojenje
- individualna netolerancija i alergija na jaja i citrusno voće.
Kako funkcionira dijeta sa jajima: ciljevi, ciljevi, rezultati
U bilo kojoj varijanti ishrane sa jajima uglavnom se koriste kuvana jaja „u vrećici", kao i kuvana, kajgana ili poširana jaja. Za 1 tjedan dijete s jajima možete izgubiti 2-3 kilograma, pridržavajući se sheme od 6 jaja / 6 narandži dnevno. Između obroka obavezno pijte čistu vodu, zeleni čaj, voćne napitke ili kompote bez šećera.
Ako želite da koristite 14-dnevnu dijetu sa jajima, onda se za doručak predlažu jaja i narandže (ili drugi agrumi), a za ručak i večeru se izrađuje individualni meni. Uz obavezno prisustvo proteina, minimum ugljikohidrata, odbijanje pržene hrane. Uz takvu dijetu, rezultat gubitka viška kilograma je individualan. No, nutricionisti napominju da u prosjeku uspijevaju izgubiti 7 kg.
Ako prve 2 sedmice želite koristiti dijetu sa jajima od 4 sedmice, koristi se dvonedjeljna verzija, a zatim se dodaje takozvana dijeta za fiksiranje rezultata. U prehrani prevladavaju kuhane nisko-masne sorte ribe i mesa, povećava se količina hrane s vlaknima radi poboljšanja rada crijeva. Takva dijeta pomaže da se izgubi i do 25 kilograma viška nakupljenog masnog tkiva. Važno je da pijete dovoljno tečnosti i ne jedete polukuvana i sirova jaja.
Tako za nedelju dana dijete sa jajima možete ispraviti figuru, zategnuti kožu. Za 2 tjedna - postići opipljiv rezultat u gubitku težine, a za 4 tjedna - konsolidirati rezultat, normalizirati probavu i naviknuti se na zdravu prehranu. Međutim, za održavanje sklada nije dovoljna jedna zdrava prehrana, potrebno je biti fizički aktivan ili se baviti sportom.